ja mam 15 lat cwicze od 4 miesiecy waze 70kilo mam 173 cm wzrostu na łapie mam 37 wyciskam 110 . Nie odczuwam zadnych spadków bo regularnie cwicze . Nie biore zadnych koksów i odzywek tylko duzo jem .pozdrawiam dworu
[...] jestes zadowolony z tego?po takiej ilosci juz powinny byc chociaz minimalne efekty.Ja jak narazie mialem tego 2x3kg i 2x0,5kg i jestem nawet zadowolony...przy czym dosc duzo jem,staram sie nie spadac ponizej 150/+ g białka/na dzien(duzo posilkow w malych ilosciach)+ ta odzywka!a w szkole jak sie odzywiasz?....jeszcze jedno pytanko,slyszeliscie ze [...]
Dragon99: to nie jest przesada. Zenith: który tydzień HST masz już za sobą? Saddam: Aminokwasy (zależy jeszcze jakie...) ale bierz przed treningiem. Po kretce nie którzy twierdzą, że 30minut, ja zazwyczaj jem po ok 20 minutach, czasem 30... ale rzadko.
[...] jakby mi wszstko rosło ale efektów nie widac .W tym miechu cwiczyłem 5 raqzy w tyg. ,zeby oswoic mięsnie z większym wysiłkiem,teraz będe juz tylko 4 razy . Diety nie mam ale jem wszystko zeby było dobrze zbilansowane np. duzo białek itd. Mój plan treningowy jest taki z ewszystko robię raz w tyg. a klatę i bicka dwa razy . Powiedzcie mi co zle [...]
rzescie sie rospisali hehehe foty spoko co do pogladow dragona zgadzam sie dlatego ostatnio cwicze bardziej na wydolnosc wytrymalosc i sprawnosc nz mase ale i tak jem bardzo malo ostatnio a znowu przytylem 1kg to juz 4 kg i miecha troche to wkurza bo wymiary mi raczej nie rosna a oponka tak chociaz robie zawsze po treningu 20 minut areobow i [...]
Kurde chłopaki. Mam już od 2 miechów a w zasadze od pół roku z przerwami kontuzje barku. Nie ćwicze w ogóle jem normalni i nic. Nie przechodzi, znacie jakieś leki, albo coś innego żeby pomogło?
Chce wam sie diete trzymac :P ja bym nie dal rady Jem wszystko na co mam ochote nawet slodycze w duzych ilosciach, i inne rzeczy co niby sie nie powinno jest
[...] 2-3 piwka starczy prawidzwe budowanie masy zaczne w rok szkolny zima nadejdzie i rosnie sie jak na drozdzach tylko boje sie choroby bo spadki kosmiczne sa :/ apropo jedzenia jem 4 posilki dziennie ale jak wychodze na miasto to zawsze mnie glod dopada :D przesrane byc glodnym ps kojot 2 trening i mam prawie 34 :D ale prawie :)pozdro i rosnijcie :D
[...] się u mnie. Pokreślam jest dużo zmiennych i dużo metod, ja opisuje to co +/- u mnie się sprawdza i co sprawdziło u kilku moich zawodników. Załóżmy ze zawody są w sobote. Pijemy średnio ok.5-6L dziennie, nie licząc wody z posiłków np. dolanej do owsianych. Od poniedziałku zwiększam spożycie wody do 8L, zaczynam pić 3-4x dziennie napar z [...]
Gruszka - jak narazie nie mam z tym problemów, ale profilaktyka nie zaszkodzi s.ramos - tak Około 1h- 1h15min przed bieganiem jem posiłek nr5, na 15min przed bieganiem biorę spalacz + Taurynę (jako antykatabolik) , po bieganiu 10g BCAA (również jako antykatabolik), a następnie za około 30min-1h posiłek nr6. Właściwie to dobrze że zapytałeś, bo [...]
Wuchta, super, że można tyle jajek! :) Ja jem 4 dziennie, ale też czytałam na SFD, że to już sporo, że tłuszcz itd. No, ale tłuszcz z jajek to chyba faktycznie nie jest jakiś dobry? Ser żółty jest ok, jak feta itd., ale w małej ilości, ja wiem, plasterek na kanapkę i nie na co dzień... Carbon, tego pomidora to chyba bez skórki, co? :) Przepis [...]
Siemanko, wróciłem z pracy, jem posiłek przedtreningowy i śmigam na siłkę, dziś pierwszy trening 15stek, zobaczymy jak pójdzie. debee kiedyś miałem dietę, wtedy jakoś miałem większy zapał bo 3małem ją dosyć długo, wiesz to chyba nie chodzi tu o czas, tylko o urozmaicenie tej diety, najpierw mi zbrzydły płatki owsiane, teraz chleb razowy, nie widzę [...]
dzięki solaros za odwiedziny, obetnę cukry, za dużo tych bananów, wpieprzam jak małpa hehe. akurat ten przykład co dałeś, był jednostkowy, przeważnie po treningu jem albo ryż brązowy/makaron. przed cyklem z pewnością nie miałem takiej dawki ww/kcal możliwe że to jest przyczyna. z tą rybą to nie wałek, akurat wcinałem wtedy.. Makrele wędzoną [...]
[...] się jakoś tak wyleciało mi z głowy, pewnie to z braku czasu na cokolwiek W pasie 78-79cm teraz. Dietę staram się 3mać, a szczerze na za dużo sobie pozwalam hrhr, ale jem zdrowo, myślę że jak na masie zjem jednego batonika czy kawałek ciasta na tydzień to świat się nie zawali, chociaż wczoraj byłem na przyjęciu i nie mogłem się oprzeć [...]
[...] i wstawię. Ze wzdęciami to jest natomiast tak: czasami jak wstaję a ostatnio prawie codziennie jak wstaję mam wzdęcie więc już mam to w nosie czy to po owocach czy nie i tak jem ten omlet z bananem. Nigdy nie próbowałam wykluczyć owoców w 100%. Wiem natomiast że po orzechach brzuch mi rozrywa tak samo jak po fasoli czerwonej konserwowej. [...]
KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo ! - PODSUMOWANIE Po pierwszych kilku dniach, kiedy miałam wrażenie, że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów. PLUSY: - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości [...]
Święta dzięki uprzejmości psa gryzącego kable, bez internetu :D Och muszę już wrócić do siebie.. To pierwszy wyjazd do domu z próbą jakiegokolwiek zwracania uwagi na to co jem i wyszło w praniu jak wspaniała jestem w spychaniu racjonalnego myślenia w kąt umysłu żeby tylko móc nasycić się gołąbkami, kiełbasą lub innym równie odświętnym jedzeniem. [...]
[...] że jest ona niewątpliwie ważna, to stwierdzenie że bez niej nic się nie da, jest błędem. Wystarczy zapoznać się z zasadami odżywiania i ich przestrzegać, sam tak robie, jem często spore ilości. Mieszkam z rodziną, mama przygotowuje jedzenie, a ja prosze ją o jakieś danie. Sam dbam o to, aby dostać porcje ww i białka. Narazie nie mam [...]
[...] trening. O ósmej kończę i idę jeszcze troche poćwiczyć. Późnij na 8:15 idę do szkoły (III LO w Łodzi).Po szkole znów mam trening do 17:00.Nastepnie zazwyczaj wracam do domu, jem obiad i zabieram sie do nauki. Kłade sie spad najpuźniej o 22. To samo opowiedzial mi moj trener o swojej karierze, ze w jego zyciu nie bylo czasu na dziewczyny na TV i [...]
[...] gierce zostane sobie i jakies15 min sie poroscigam a puzniej poodbijam sobie porzagluje potrenuje tricki itp - a z tą dietą to u mnie nie zabradzo bo mam inny plan i czy muglbyys mi body cos zaproponowac do takiego rozkladu ? 1. sniadanie w domu 2. jakies bulki w szkole 3. Obiad w szkole (i tu nie decuduje co jem) 4. Obiad w domu 5. Kolacja
Dla 16 latkow
